🌿 Omega-3 Präparate oder doch Lebertran?
Wir Omega-3 ist heute in aller Munde. Viele Menschen nehmen bereits ein Omega-3-Präparat ein, andere beschäftigen sich noch kaum damit. Doch weisst du, wie gut dein Körper tatsächlich mit Omega-3 versorgt ist? Ein Omega-3-Index-Test kann darüber Aufschluss geben.
Als ich vor sieben Jahren meine Ausbildung zur Omega-3-Beraterin absolvierte, war das Thema noch längst nicht so bekannt wie heute. Mittlerweile wird viel über Omega-3, EPA und DHA gesprochen. Trotzdem ist es nicht immer einfach, das eigene Wissen konsequent im Alltag umzusetzen.
Das kenne ich auch von mir selbst.
🌿 Warum ich meinen Omega-3-Index wieder testen möchte
Eigentlich sollte ich schon längst wieder einmal meinen Omega-3-Index testen lassen. Trotzdem habe ich den Test immer wieder hinausgezögert. Auch bei der regelmässigen Einnahme meines Omega-3-Öls muss ich diszipliniert bleiben.
Deshalb höre ich mir von Zeit zu Zeit Schulungen und Fachvorträge an. Sie helfen mir, mein Wissen aufzufrischen. Gleichzeitig erinnern sie mich daran, weshalb eine ausreichende Omega-3-Versorgung wichtig ist.
Wissen allein genügt eben nicht. Wir müssen auch danach handeln.
🌿 Was ist der Omega-3-Index?
Der Omega-3-Index gibt an, wie hoch der Anteil der beiden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA in den roten Blutkörperchen ist. Er wird mithilfe einer Blutprobe bestimmt und kann zeigen, wie gut ein Mensch über einen längeren Zeitraum mit diesen Fettsäuren versorgt war.
Der HS-Omega-3-Index wurde von Prof. Dr. med. Clemens von Schacky und William S. Harris entwickelt. Dabei handelt es sich um eine standardisierte Methode zur Messung von Fettsäuren in den roten Blutkörperchen. Prof. von Schacky gilt als einer der bekannten Forscher auf dem Gebiet der Omega-3-Fettsäuren. Seine Aussagen zum Thema können durchaus provokativ sein – und bleiben gerade deshalb im Gedächtnis.
🌿 Eine provokative Aussage über Omega-3
In einer Schulung wurde folgende Aussage von Prof. Dr. Clemens von Schacky zitiert:
«Im Alter gibt es drei Optionen: Entweder man ist tot. Oder man ist dement. Oder der Omega-3-Spiegel stimmt.» – Prof. Dr. Clemens von Schacky Eine vierte Möglichkeit gebe es nicht.
Diese Aussage ist bewusst zugespitzt. Sie ist natürlich nicht als Garantie dafür zu verstehen, dass ein guter Omega-3-Spiegel eine Demenzerkrankung verhindert. Dennoch bringt sie eine wichtige Frage auf den Punkt:
Welchen Einfluss kann unsere langfristige Versorgung mit Omega-3 auf die Gesundheit unseres Gehirns haben?
🌿 Was sagt die forschung zu Omega-3 und geistiger Gesundheit?
In der KORA-Age-Studie wurden 720 Menschen im Alter zwischen 68 und 92 Jahren untersucht. Die Forschenden stellten einen deutlichen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Omega-3-Index und kognitiven Einschränkungen fest.
Das bedeutet noch nicht, dass ein niedriger Omega-3-Wert unmittelbar eine Demenzerkrankung verursacht. Es handelt sich zunächst um einen beobachteten Zusammenhang. Die Forschenden weisen deshalb darauf hin, dass weitere Untersuchungen notwendig sind.
Trotzdem zeigt die Studie, dass der Omega-3-Status ein interessanter Baustein bei der Betrachtung der geistigen Gesundheit im Alter sein kann.
🌿 Warum brauchen wir Omega-3?
Omega-3-Fettsäuren erfüllen im Körper verschiedene Aufgaben. Besonders bekannt sind:
- EPA, das unter anderem an der Bildung verschiedener Signalstoffe beteiligt ist
- DHA, das ein wichtiger Bestandteil des Gehirns und der Netzhaut ist
- ALA, eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure, die der Körper nur begrenzt in EPA und DHA umwandeln kann
Omega-3-Fettsäuren sind Bestandteile unserer Zellmembranen. Insbesondere DHA spielt eine wichtige Rolle für die normale Funktion des Gehirns und der Augen.
Unser Körper kann EPA und DHA nicht selbst bilden. Deshalb müssen wir diese Fettsäuren über die Ernährung aufnehmen – beispielsweise durch fettreichen Meeresfisch oder, je nach Ernährungsweise, durch Fisch- oder Algenöl.
🌿 Ist ein Omega-3-Mangel gesundheitsschädlich?
Eine unzureichende Omega-3-Versorgung ist ein ungünstiger Faktor für die langfristige Gesundheit sein. Besonders wenn der Mangel gravierend ist. Gleichzeitig ist es wichtig, Omega-3 nicht als Wundermittel darzustellen. Nicht jedes Präparat ist gleich, und nicht jede Person benötigt dieselbe Menge. Auch die Qualität, Zusammensetzung und Dosierung eines Produktes spielen eine Rolle. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil, andere wichtige Nährstoffe gehören dazu.
🌿Warum sollte man den Omega-3-Index testen?
Ob jemand ausreichend mit Omega-3 versorgtist, lässt sich nicht zuverlässig am Gefühl erkennen. Auch die Einnahme eines Präparates bedeutet nicht automatisch, dass der gewünschte Wert erreicht wird.
Ein Omega-3-Test kann helfen,
- die persönliche Ausgangssituation zu bestimmen,
- eine bestehende Unterversorgung zu erkennen,
- die Einnahme gezielter anzupassen,
- den Erfolg nach einigen Monaten zu überprüfen,
- unnötig hohe oder ungeeignete Dosierungen zu vermeiden.
Der Test schafft damit eine individuelle Grundlage, anstatt sich ausschliesslich auf allgemeine Empfehlungen zu verlassen. Dein Vorteil: Bei einer Bestellung über mich erhältst du zusätzlich eine persönliche und individuelle Beratung. Ich unterstütze dich dabei, das Testergebnis besser zu verstehen und die nächsten Schritte für deine Omega-3-Versorgung sinnvoll festzulegen.
Schreibe mir für die Bestellung eines Testsets einfach eine E-Mail an patrizia@fastenwandern.ch. Auch für weitere Fragen oder Auskünfte stehe ich dir gerne persönlich zur Verfügung.
🌿Wie oft sollte man den Omega-3-Index testen?
Nach einer ersten Messung kann ein erneuter Test sinnvoll sein, wenn die Ernährung oder die Einnahme eines Omega-3-Präparates verändert wurde. So lässt sich überprüfen, ob sich der Wert tatsächlich verbessert hat. Der zweite Test ist frühestens nach drei Monaten sinnvoll, bis sich die roten Blutkörperchen erneuert haben. Eine individuelle Beratung kann dabei helfen, das Vorgehen sinnvoll festzulegen.
Und genau hier nehme ich mich selbst in die Pflicht: Ich möchte meinen nächsten Test nicht länger aufschieben und wieder bewusster auf meine regelmässige Omega-3-Versorgung achten.
🌿Meine persönliche Empfehlung als Omega-3-Beraterin
Vielleicht ist dies auch für dich ein guter Moment, dir einige Fragen zu stellen:
- Esse ich regelmässig gute Omega-3-Quellen?
- Nehme ich mein Öl oder Präparat wirklich konsequent ein?
- Kenne ich meinen aktuellen Omega-3-Index?
- Passt die verwendete Dosierung zu meinem persönlichen Bedarf?
- Wurde der Erfolg meiner bisherigen Einnahme jemals überprüft?
Omega-3 ist kein Wundermittel und ersetzt weder eine ausgewogene Ernährung noch Bewegung, Schlaf und einen insgesamt gesunden Lebensstil. Eine gute Versorgung ist jedoch ein wertvoller Baustein für unsere langfristige Gesundheit.
Denn gesund alt zu werden beginnt nicht erst mit 85. Es beginnt mit den Entscheidungen, die wir heute treffen.
🌿 Warum mache ich Omega-3 Beratungen? Über die Autorin
Patrizia Wechsler ist ausgebildete Omega-3-Beraterin und beschäftigt sich seit sieben Jahren mit der individuellen Omega-3-Versorgung und hat schon unzählige Test ausgewertet. Sie verbindet fachliches Wissen mit persönlichen Erfahrungen und vermittelt Gesundheitsthemen verständlich und alltagstauglich.
Selbstverständlich gibt es in allen meinen Fastenwanderwochen Omega-3 Beratungen.
Medizinischer Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei bestehenden Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei der Einnahme von Medikamenten – insbesondere Blutgerinnungshemmern – sollte die Einnahme hoch dosierter Omega-3-Präparate mit einer medizinischen Fachperson besprochen werden.
🌿 Omega-3-Test bestellen und persönlich beraten lassen
Für eine hochwertige Omega-3-Versorgung empfehle ich die Produkte von NORSAN Schweiz oder direkt über meine Webseite Gutscheine. Rabatt Code PW5923 ab CHF 50 Bestellwert. Die passenden Omega-3-Testsets kannst du direkt bei mir bestellen – zum gleichen Preis wie beim Direktbezug.
Dein Vorteil: Bei einer Bestellung über mich erhältst du zusätzlich eine persönliche und individuelle Beratung. Ich unterstütze dich dabei, das Testergebnis besser zu verstehen und die nächsten Schritte für deine Omega-3-Versorgung sinnvoll festzulegen.
Schreibe mir für die Bestellung eines Testsets einfach eine E-Mail an patrizia@fastenwandern.ch.
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