Beim Fasten geht es meiner Meinung nach, nicht um Verzicht und um Anstrengung. Es geht um Gewinn, Regeneration, Freude und Pausen. Auch der Sport sollte Spass machen und nicht ein "MUSS" sein, weil es für unsere Gesundheit zuträglich ist. Ein "MUSS" ohne "SPASS" wird niemals längerfristig funktionieren.
Nehmen wir folgendes Beispiel: Longevity Copenhagen City Heart Studie mit 20'000 Männern und Frauen im Alter von 20-98 Jahren, die zwischen 1976-1917, die Gesamtmortalität dieser Gruppe gemessen hat. Sie haben die Langlebigkeit in Zusammenhang mit Sportarten untersucht. Die Studienergebnisse habe ich auf der Seite von Dr. Jens Freese gefunden. Die Ergebnisse sind folgende:
1. Tennis 9.8 Jahre
2. Badminton 6.2 Jahre
3. Fussball 4.7 Jahre
4. Radfahren 3.7 Jahre
5. Schwimmen 3.4 Jahre
6. Jogging 3.2 Jahre
7. Leichtathletik 3.1 Jahre
8. Fitnesstudio 1.5 Jahre
Das Fitnesstudio ist weit abgeschlagen. Warum? Meine Vermutung: Es ist Indoor und es ist nur mit wenig sozialer Interaktionverbunden und es macht den meisten Menschen keine Freude. Deswegen ist es wichtig, eine Bewegungsform zu finden, die man gerne macht, möglichst in guter Gesellschaft.
Tennis, Badminton und Fussball überrascht mich aber. Ich habe selbst sehr viel Tennis gespielt in meiner Jugend und habe die Geselligkeit im Tennisklub sehr geschätzt. Tatsächlich gab es einige Senioren und sogar Veteranen, die sich noch mit 70 Jahren aktiv auf und neben dem Platz betätigt haben. Da Tennis und auch Badmington allerdings einen hohen Gelenkverschleiss verursachen, ist dieses Ergebnis doch erstaunlich. Ich selbst musste wegen Achillessehen-Schmerzen damit aufhören.
Auf das Fasten bezogen, kann ich sagen, es ist klar, die Wirkung einer Fastenwanderwoche mit Bewegung in der Natur unter Gleichgesinnten, ist viel effektiver, als Fasten zu Hause alleine mit zu wenig Bewegung und Entspannung. Eine jährliche Fastenwanderwoche, mit liebevoller Umsorgung und guter Gesellschaft, macht Freude und gehört zur Selbstfürsorge.
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